Zravlje u djece može se održati, a pretilost sprijeciti ili ukloniti usvajanjem zdravih prehrambenih navika i provodenjem tjelovježbe - polazište je autora, koji u knjizi nude upute za zdravu prehranu i primjerene tjelesne aktivnosti za djecu od rodenja do osamnaest godina života, ukljucujuci djecu sportaše i djecu s posebnim tjelesnim ili zdravstvenim potrebama. Navedeni su internet izvori za hranu i prehranu, tjelesnu aktivnost i sport, te djecu s posebnim potrebama.