Ovaj priručnik objedinjuje veliki broj vježbi s utezima koje pripadaju nekom od tri tradicionalna sustava vježbanja i natjecanja – bodybuildinga, dizanja utega klasičnim načinom i power liftinga. Time je stručnjacima, kineziolozima školovanim iz područja kondicijskog treninga i fitnessa ponuđen raskošan izbor različitih vježbi i njihovih varijacija koje omogućuju ostvarenje brojnih globalnih i parcijalnih efekata vježbanja.
Uz navedeno, u prvom dijelu priručnika prikazane su osnovne informacije o sigurnoj i efikasnoj izvedbi vježbi s utezima, a predstavljena je i njihova kineziolopka i antropološka analiza. Stoga je priručnik namijenjen, prije svega, školovanju stručnjaka iz područja kondicijske pripreme i fitnessa, ali i sportašima, trenerima i drugim stručnjacima iz kineziološke prakse.
Sadržaj:
Uvod
Vježbe s utezima za mišiće prsa
Vježbe s utezima za mišiće ramena
Vježbe s utezima za mišiće leđa
Vježbe s utezima za mišiće prednje strane nadlaktice
Vježbe s utezima za mišiće stražnje strane nadlaktice
Vježbe s utezima za mišiće podlaktice
Vježbe s utezima za mišiće vrata i m. trapezius
Vježbe s utezima za mišiće trbuha
Vježbe s utezima za mišiće zgloba kuka
Vježbe s utezima za mišiće prednje strane natkoljenice
Vježbe s utezima za mišiće stražnje strane natkoljenice
Vježbe s utezima za mišiće primicače i odmicače nogu
Vježbe s utezima za mišiće potkoljenice
Kombinirane vježbe s utezima
Vježbe dizanja utega klasičnim načinom
Vrlo dobro
